冬季养生之Bet365 - Online Sports Betting大雪篇ppt课件-阅读页

2025-05-25 05:52:01

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　　【正文】 ” • 从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。那么，阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡。那么，冬天如何养阴？有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。 冬天应到哪里养阴？ •第一，到水边、树林、高山、峡谷等做深呼吸。 •第三，在阳光下做深呼吸效果更好。 • 第二杯水： 下午酉时 (17～ 19时 )此时是 肾经 “ 值班 ” ，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。冬天晒太阳最好的时候是上午 10～ 11时，下午 13时左右。 • (2)多吃温性食品 如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作，还要生活，但多睡一点觉还是可以做到的。 冬天如何提高免疫力 (1) 提高正气才有免疫力 • 要提高免疫力，必须增强五脏之气。 • 什么是正气？ 正气就是人体的卫御之气，包括卫气及元气 。其中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本，所以正气的强弱与人体五脏的盛衰密切相关。所以我们要提高免疫力就必先强五脏。人体的免疫细胞主要产生于骨髓，而骨髓由肾所生，所以肾虚的人免疫力就会下降，因而导致抵抗力减弱。 • 肾气不足的人，正气也必然弱，所以先天肾虚的人，一定要注意调整，调养肾气，肾气充足，正气才能强盛。 • 肾阳虚特点是什么？是肾气虚的发展，特点是面色白，乏力头晕，怕冷肢冷，腰以下发凉尤甚，小便清长，夜尿多，大便稀，舌质淡，脉沉弱。肾气恢复，免疫力就可增强。 •②食品类 如炖鸡汤、牛奶。 冬天如何养 “ 藏 ” •冬天是贮备的日子，连小蚂蚁都知道搬食贮藏，人更应该懂得贮藏能量。 •冬天要做到 “ 三大藏 ” ： 藏阳 、 藏精 及 藏神 。 •动动拇指脑袋灵， •动动食指胃肠棒， •动动中指心欢畅， •动动无名指肝安康， •动动小指肾不

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