Bet365 - Online Sports Betting【周五大健康】参与滑雪运动如何避免运动损伤（20220211北京广播电视报） 友谊博览

2025-05-28 01:43:30

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　　说：“我们在平常生活中，踝关节损伤是占第一位的，为什么到了滑雪运动当中膝关节损伤是最多见的呢，大家可以摸一下自己的髋关节，膝关节和踝关节，我们的髋关节周围有大量的肌肉保护，所以髋关节不容易受伤。而我们的膝关节和踝关节周围肌肉非常少，是容易受伤的，而踝关节周围的肌肉是最少的，所以在日常生活中踝关节扭伤是最多见的。但是在滑雪的时候踝关节是被所穿的大靴子‘保护’起来，相对来说膝关节反而是处于一个薄弱的状态，所以膝关节损伤在滑雪运动当中非常常见。那膝关节到底是怎么受伤的呢?因为摔倒的时候我们的身体会不断的翻滚，但是穿的雪板会卡住我们的脚踝，下肢就无法翻滚，下肢会受到很大的阻力。我刚才说了，髋关节和踝关节都被很好的保护起来，而我们的膝关节就更容易受伤，第一个是内侧副韧带，因膝关节受到了牵拉，这个内侧副韧带也受到了很大的牵拉，就有可能发生断裂。膝关节的前交叉韧带和半月板也是比较容易损伤的结构，轻则保守治疗，重则需要手术。”

　　李智尧谈了摔倒时自我保护要注意两点，一是顺势，二是缓冲。顺势就是在失去重心后要顺重心方向摔下去，切记不可强行维持已经失去的重心，因为这样会让关节承受很大的冲击力，容易受伤。我们的本能是维持重心稳定，但这个本能有时候起反作用。既然重心已经失去了，不如顺势倒下去。顺势倒下去摔在雪地里不会有大问题，但是强行维持重心反而容易受伤。缓冲就是在摔倒的时候尽量让更多的身体接触雪地，缓冲面更大就不容易受伤。比如侧身摔倒时，如果单纯髋部着地，局部受到较大冲击力。如果整个侧身倒下，让肩部，胸部和髋部同时着地，那力量分散后，身体就不容易受伤。李智尧还谈到了昨天晚上中国队空中技巧混合团体赛中的一个经典案例。贾宗洋在落地的时候失去重心，眼看就要向前扑倒，但他马上来了一个前空翻，紧接着稳稳落地，避免了自己受伤。当然这种高阶的技巧需要长时间的特殊训练才能完成，普通人短时间很难掌握。

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